Chuối là 1 trong những dòng hoa quả mang phần lớn chất dinh dưỡng phải chăng cho cơ thể người như: giàu chất Kali, sắt, magie, chất xơ, viatamin B6, B12, protein... ngoại trừ ra, chuối còn có tác dụng giảm cân, phải chăng cho hệ tiêu hóa, giảm stress, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Tuy nhiên, trường hợp bạn ăn nhiều chuối trong một thời gian dài sẽ khiến cho cơ thể bị thiếu hụt những thành phần dinh dưỡng cần phải có gây hại cho thận, tổn hại tới hệ thần kinh, gây buồn ngủ và nâng cao kali trong máu... ảnh hưởng tới sức khỏe.
Vậy ăn chuối giảm cân sao cho đúng? Để trả lời cho câu hỏi này, khách hàng hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây của Emdep.vn nhé!
>>> Mơi bạn xem thêm: máy xay sinh tố công nghiệp
Tác dụng của chuối
Chuối với đa số công dụng trong việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp như: tẩy tế bào chết, kiểm soát da dầu, khiến cho mềm mượt tóc, trị mụn, giảm quầng thâm mắt, chống lão hóa, giảm rụng tóc, dưỡng da tay - chân, làm cho trắng da, trắng răng ....
giả dụ ăn chuối theo chế độ hợp lý mỗi ngày thì nó sẽ giúp cho những nữ bạn giảm cân nhanh.
Học bí quyết ăn chuối giảm cân của người Nhật
Bữa sáng: 1 quả chuối + một ly nước ấm và sau ấy không ăn thêm gì. Sau khoảng 30-60 phút thì ăn thêm 1 quả chuối nữa.
Bữa trưa: Trước lúc ăn bữa trưa, ăn 1 quả chuối. Và lúc ăn bữa trưa chỉ ăn 70% khẩu phần ăn thông thường của mình và giảm bớt 30% khẩu phần.
Buổi chiều: giả dụ bạn đói thì ăn thêm 1 quả chuối. không tính ra, ko ăn thêm bất kỳ đồ ăn khác.
Bữa tối: Trước khi ăn bữa tối ăn một quả chuối, và khi ăn bữa tối giảm 30% khẩu phần ăn thông thường của mình. Lưu ý: Thời gian ăn bữa tối rẻ nhất là khi 6h. Sau thời gian ăn tối bạn phải tránh ăn đồ ngọt hay những món miệng hoa quả khác để giai đoạn giảm cân và cơ thể được khỏe mạnh hơn.
một số quan tâm khi ăn chuối giảm cân
Để công đoạn giảm cân được hiệu quả, trong công đoạn áp dụng cách ăn chuối giảm cân cần lưu ý 1 số điều như sau:
- Chỉ được uống nước lọc, nước khoáng hoặc nước sôi ấm và không được uống nước lạnh, nước nóng.
- không được uống rượu, bia, đồ uống sở hữu ga, sữa trong chế độ ăn.
- ko ăn thực phẩm chứa phổ biến đường, chất béo
- Chỉ chọn ăn chuối tươi, không ăn chuối để trong tủ lạnh hoặc chuối đã qua chế biến thành món ăn khác.
- Để cơ thể đủ chất trong công đoạn ăn chuối, bạn nên bổ sung vitamin trong khẩu phần ăn của mình.
- Áp dụng đúng thực đơn ở trên và không ăn vặt thêm bất cứ thức ăn gì khác. đặc thù là thực phẩm có đựng đa dạng đường, chất béo và đồ uống có ga.
những người nào không cần ăn chuối?
Mặc dù chuối là thực phẩm tốt cho sức khỏe của con người ở hầu hết lứa tuổi vì nó sở hữu giá trị dinh dưỡng cao. Thế nhưng, không phải người nào cũng có thể ăn được chuối. Vậy các ai ko cần ăn chuối?
những người mắc một trong những bệnh ở dưới đây thì ko buộc phải ăn chuối, vì nó sẽ gây hại cho sức khỏe và thậm chí nguy hiểm đến tính mạng:
- Người bị bệnh tiểu đường, suy thận, viêm cầu thận: các người mắc bệnh về thận với hàm lượng kali nâng cao cao do bị ứ đọng lại trong cơ thể. nếu hàm lượng kali của các người mắc bệnh về thận nâng cao cao trên 6,5mol/l thì sẽ vô cùng nguy hiểm vì nó khiến cho loạn nhịp tim và với thể khiến tim bị dừng đập. Do hàm lượng kali trong quả chuối cao phải người bị bệnh thận ăn sẽ nâng cao thêm gánh nặng cho thận, thậm trí nếu ăn phổ biến với thể gây nguy hiểm.
- Người bị đau đầu: Trong quả chuối chứa chất tyramine, phenyethyamine, axit amin mang thể gây giãn mạch máu và khiến nâng cao lưu lượng máu lên não. Trong chuối mang chứa hàm lượng các chất này cao buộc phải nếu ăn đa dạng sẽ khiến cho người bị đau đầu càng đau đầu thêm.
